A ressaca é um conjunto de sintomas que ocorre após o consumo excessivo de álcool. Ela pode causar dor de cabeça, náusea, vômito, desidratação, fadiga, irritabilidade e sensibilidade à luz e ao som. Para aliviar esses desconfortos, existem algumas medidas simples que podem ser tomadas. Veja a seguir 10 coisas para fazer e amenizar a ressaca:
- Beba muita água: O álcool provoca a perda de líquidos e sais minerais do organismo, o que contribui para a desidratação e a dor de cabeça. Por isso, é importante repor a hidratação bebendo muita água ao longo do dia.
- Consuma alimentos leves: A ressaca pode afetar o funcionamento do estômago e do fígado, causando náusea e vômito. Para evitar piorar esses sintomas, opte por alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, verduras, sopas e torradas.
- Tome um café da manhã reforçado: Um café da manhã reforçado pode ajudar a recuperar a energia e a disposição após uma noite de bebedeira. Alguns alimentos que podem compor essa refeição são ovos, queijo, pão integral, iogurte e suco de laranja. Esses alimentos fornecem proteínas, carboidratos, cálcio e vitamina C, que auxiliam na metabolização do álcool e na restauração do equilíbrio do organismo.
- Tome um chá de gengibre: O gengibre é uma raiz que possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e digestivas. Ele pode ajudar a aliviar a náusea, o vômito e a inflamação causados pela ressaca. Para preparar o chá, basta ferver uma xícara de água com alguns pedaços de gengibre fresco por cerca de 10 minutos e coar antes de beber.
- Faça uma compressa fria na testa: Uma compressa fria na testa pode ser uma forma simples e eficaz de reduzir a dor de cabeça provocada pela ressaca. O frio ajuda a contrair os vasos sanguíneos da região, diminuindo a pressão e a inflamação. Você pode usar uma toalha molhada em água fria ou um saco de gelo envolvido em um pano para fazer a compressa.
- Tome um analgésico: Se a dor de cabeça persistir mesmo após as medidas anteriores, você pode recorrer a um analgésico de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno. Esses medicamentos atuam bloqueando a produção de substâncias que causam dor e inflamação no organismo. No entanto, evite tomar aspirina ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), pois eles podem irritar o estômago e o fígado, piorando os sintomas da ressaca.
- Descanse bastante: O descanso é fundamental para recuperar o organismo após o consumo excessivo de álcool. O álcool interfere na qualidade do sono, reduzindo as fases mais profundas e reparadoras. Por isso, é importante dormir bem e tirar cochilos durante o dia para restaurar as funções cerebrais e corporais.
- Faça exercícios leves: Fazer exercícios leves pode ser uma forma de amenizar a ressaca, desde que você esteja bem hidratado e alimentado. Os exercícios ajudam a liberar endorfinas, que são hormônios que promovem o bem-estar e o alívio da dor. Além disso, os exercícios estimulam a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas do organismo. Algumas opções de exercícios leves são caminhada, bicicleta, natação e alongamento.
- Tome um banho frio: Tomar um banho frio pode ser uma forma de despertar o corpo e a mente após uma noite de bebedeira. O banho frio provoca uma reação de alerta no organismo, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e a respiração. Isso pode ajudar a combater a fadiga, a sonolência e a letargia causadas pela ressaca.
- Evite beber novamente: A última e mais importante dica para amenizar a ressaca é evitar beber novamente. O consumo de mais álcool pode agravar os sintomas da ressaca, prolongando o sofrimento e prejudicando a saúde. Além disso, beber para curar a ressaca pode ser um sinal de dependência alcoólica, que requer tratamento especializado.
