Para muitas pessoas, o banho matinal é essencial para começar o dia com o pé direito. De acordo com um inquérito recente da Sleep Foundation, a maioria dos adultos norte-americanos prefere tomar banho de manhã. E há ciência por trás dessa preferência! Uma ducha matinal pode funcionar como um despertador natural, ajudando a regular o ritmo circadiano do corpo e promovendo um estado de alerta desde as primeiras horas da manhã.
Estudos mencionados pelo IFLScience sugerem que o banho de manhã, especialmente um mais fresco, pode estimular a libertação de neurotransmissores como serotonina, cortisol e dopamina, que não só regulam as emoções, mas também ajudam a reduzir o stress. Além disso, acabar o banho com água fria por alguns minutos pode trazer benefícios adicionais, como reduzir a necessidade de faltas ao trabalho e melhorar os níveis de energia ao longo do dia.
E qual o melhor horário de tomar banho?
Desde sempre, a questão sobre o momento ideal para tomar banho tem dividido opiniões. Enquanto alguns preferem começar o dia com uma ducha revigorante, outros acham que é à noite que um banho relaxante pode ajudar a dormir melhor.
Para aqueles que desejam remover os resíduos do dia, como óleos, poluentes e sujidade, um banho à noite pode ser a melhor opção. Especialmente para os que praticam atividades físicas, isso pode ajudar a manter a pele limpa e saudável.
Além disso, um banho noturno pode contribuir para uma melhor higiene do sono. Especialistas, como a psicóloga Janet K. Kennedy, apontam que o arrefecimento natural do corpo antes de dormir pode ser intensificado com um banho, sinalizando ao corpo que é hora de relaxar e preparar-se para descansar. Isso pode resultar em uma melhor qualidade de sono e em adormecer mais rapidamente.
