Passamos cada vez mais tempo sentados, seja no trabalho ou nos momentos de lazer. Embora a dor nas costas seja uma queixa comum, permanecer sentado por longos períodos pode ter consequências ainda mais graves. Além disso aumenta o risco de doenças e reduzir nossa expectativa de vida.
Os Estudos Alertam
Diversos estudos destacam os perigos de passar muito tempo sentado. Um deles, publicado na revista científica PLOS One, revelou que para cada hora de imobilidade, o risco de morte aumenta em 2% para pessoas sedentárias. Esse risco sobe para 8% a cada hora após nove horas diárias sentadas.
Sedentarismo e Saúde
O estudo da PLOS One estabeleceu uma relação direta entre o tempo sentado e o aumento do risco de morte por diversas causas, incluindo doenças cardiovasculares e câncer. Além disso, a pesquisa ressalta que pessoas ativas podem mitigar os efeitos negativos do sedentarismo.
Impactos na Saúde
Passar muito tempo sentado pode contribuir para problemas musculoesqueléticos, cardiovasculares e emocionais. Dores físicas, enfraquecimento do coração e até mesmo sensações de isolamento, ansiedade e depressão podem ser associadas ao sedentarismo prolongado.
Quantidade Recomendada de Tempo Sentado
Embora não haja um valor específico, estudos sugerem que passar mais de 10 horas sentado por dia está associado a problemas de saúde mais frequentes. Além do ganho de peso e do desenvolvimento de doenças crônicas, o excesso de tempo sentado também pode aumentar o risco de mortalidade.
Fique atento aos seus hábitos diários e procure incorporar movimento sempre que possível para manter uma vida saudável e ativa.
