O intestino é muito mais do que apenas um órgão da digestão. Apelidado de “segundo cérebro”, ele desempenha funções cruciais para o corpo humano, conectando-se diretamente ao cérebro e influenciando diversos aspectos da saúde, desde a imunidade até o equilíbrio emocional.
O órgão está diretamente ligado ao cérebro pelo eixo intestino-cérebro. Neurotransmissores como a serotonina, que regula o humor e o bem-estar, são produzidos em grande parte no intestino. Assim, uma microbiota desequilibrada pode afetar não apenas a saúde física, mas também o estado emocional.
Com cerca de 500 milhões de células nervosas e mais de 30 neurotransmissores, o intestino é o único órgão do corpo humano que pode funcionar de forma autônoma, sem depender do cérebro. Além disso, abriga uma rica microbiota intestinal composta por trilhões de bactérias que regulam processos vitais como imunidade, metabolismo e saúde mental.
Por Que Cuidar da Saúde Intestinal é Importante?
De acordo com a especialista Maryane Malta, diretora técnica de nutrição da Clínica Seven, o intestino desempenha papel central na nossa saúde. Ela explica que 70% das células do sistema imunológico vivem no intestino, tornando essencial a preservação da integridade da parede intestinal e a absorção correta de nutrientes.
Ao mesmo tempo, a má saúde intestinal pode desencadear problemas como baixa imunidade, desregulação metabólica e até transtornos emocionais, como ansiedade e depressão.
Como Melhorar a Saúde do Intestino?
De acordo com Maryane Malta, recomenda adotar uma alimentação balanceada e rica em alimentos antioxidantes. Confira abaixo algumas estratégias eficazes:
Estratégias para Cuidar do Intestino
| Dica | Benefício |
|---|---|
| Consuma cúrcuma | Atua como antioxidante e reduz inflamações no intestino. |
| Use própolis | Fortalece o sistema imunológico e combate bactérias nocivas. |
| Invista em glutamina | Melhora a integridade da parede intestinal e acelera a recuperação do trato. |
| Inclua prebióticos | Promove o crescimento de bactérias benéficas da microbiota intestinal. |
| Prefira alimentos naturais | Reduz o consumo de ultraprocessados, prevenindo inflamações intestinais. |
