Você já se pegou se sentindo mais irritado ou mal-humorado em determinados momentos do dia? Se sim, saiba que você não está sozinho. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan e Dartmouth Health revelou que há uma hora específica em que a maioria das pessoas tende a se sentir mais abatida: as 5 horas da madrugada.
Os Achados do Estudo
- Declínio de Humor: De acordo com o estudo, que envolveu mais de 2.600 participantes, o humor das pessoas tende a atingir seu ponto mais baixo por volta das 5 horas da manhã. Curiosamente, esse declínio de humor não está diretamente ligado ao horário em que a pessoa acorda.
- Impacto da Privação de Sono: A pesquisa também descobriu que a privação de sono pode agravar ainda mais esse baixo humor matinal. Ou seja, aqueles que passam a noite acordados podem experimentar um humor ainda mais baixo às 5 horas da manhã do que aqueles que acabaram de acordar.
Monitorando os Ritmos Circadianos
Para entender melhor essas variações de humor em relação aos ritmos circadianos, os pesquisadores monitoraram a atividade dos participantes por meio de smartwatches Fitbit, acompanhando a frequência cardíaca, os passos, os padrões de sono e as pontuações diárias de humor ao longo de dois anos.
Implicações na Saúde Mental
Segundo Ben Shapiro, autor principal do estudo, essas descobertas destacam o papel significativo do relógio interno do nosso corpo no humor. Além disso, ele ressalta que a introdução da tecnologia, como o uso de smartwatches, pode ser uma forma promissora de explorar esses fatores relacionados à saúde mental.
Conclusão
Em resumo, o estudo sugere que o humor das pessoas tende a atingir seu ponto mais baixo por volta das 5 horas da manhã. Isso tudo independentemente do horário em que acordam. Essas descobertas podem abrir portas para uma maior compreensão dos ritmos circadianos e sua influência na saúde mental. Desse modo, oferecendo insights valiosos para a prática clínica diária.
